整体　ロミロミ　アロマテラピー フットケア　セルフストレッチ
　　Healing saon kanaloa Since 2005

　

指や手首・肘の痛み変形でお悩みの方に―　整体とアロマテラピーを融合させたコース

　　　ハンドケア60分　4,000円 　　整体＋アロマテラピーオイルトリートメント

なかなかとれない指・手首・肘の痛みや変形でお悩みの方におススメのコースです。原因は腕そのものの使いすぎや、5本の指の不均衡な使い方にもあります。指一本一本を整えていくことで手首や肘の不調だけでなく、肩こりの改善もみられます。

さらに下記のラインを整えることも重要です。

　　　

「アウェネス介助論　上巻」澤口裕二著より

整体で首・肩・手・腕・肋骨を整えたあと、手〜腕をアロマオイルでもみほぐしていきます。


アロマオイルはお客様の状態により選ばせていただきます。

　血行改善が期待できる精油　　　マジョラム　グレープフルーツ　ジンジャー　ベチバー　パチュリ
　鎮痛効果が期待できる精油　　　ラベンダー　マジョラム　ティートリー　ベチバー　パチュリ
　筋肉疲労回復が期待できる精油　ラベンダー　マジョラム　ティートリー　ベチバー　ユーカリ

お家でも手浴やストレッチ↓をやっていただきながら月1、2回のご来店が目安です。

女性の方必見!!　腱鞘炎予防・改善のためのストレッチ＆マッサージ

■前編


1.胸の筋肉＆肩関節のストレッチ（片側のみ掲載・反対側もやって下さいね。）
　Point: 胸を開くようにして、腕をゆっくり大きく床すれすれに回す。慣れてきたら逆回しも加えながら行う。
2.背骨のストレッチ
　Point: 足は肩幅くらいに、膝は少し曲げてたつ。
　　　　 脇腹にボールを挟むイメージで腕を広げ、息を吐きながら腕を後ろに引く。
　　　　 胸の筋肉より、背骨を意識してみて下さい。固まっている方はバキバキなります。
3. 二の腕のストレッチ　→　肋骨のストレッチ
　Point: 肋間のストレッチは肋骨につく筋肉一本一本を意識して伸ばす。
　　　　 角度を少し変えるだけで伸び方が全然変わります。


■後編


4. 指のマッサージ（以下、片側のみ掲載・反対側もやって下さいね。）
　Point:手にたまった不要な気も捨てちゃいましょう。
　手の甲のマッサージ
　Point: 指の骨の間を広げるように。
　手のひらのマッサージ
　Point: 手首には小さな骨が敷き詰められています。その骨の間をゆるめて広げるように。
　指のストレッチ
　Point: 指を一本一本ねじります。この時ねじりに制限があると、その指は腱鞘炎の要素があります。
　腕のマッサージ
　腕の内側の骨ぎわを指圧　→　腕の真ん中を指圧
　2本の骨の間を指圧
　Point: ここはとくに凝りやすいのでしっかり指圧。人差し指の動きが悪い方は特に。
　　　　 最後に人差し指・中指の骨の間をつまみ、ねじりながらひっぱる。
　　　　 ↑これ大事。つまった手首の骨にすきまをつくるように。できれば中指〜小指の間もやって下さい。しびれに◎
　指のストレッチ
　Point: まず肘を曲げた状態で指をのばす。指だけでなく手のひらも意識する。
　手の甲のストレッチ
　Point: 手の甲〜腕の筋肉も意識して伸ばす。ちょっと難しいかもしれません。
　指のストレッチ
　Point: 今度は腕を伸ばした状態で指を伸ばす。この時に指の角度を微妙に変えながら伸ばすと◎
　　　　 最後に手首を回す。
5. 肩関節のストレッチ　→　首のストレッチ
　Point: 肩関節のストレッチは4指を親指の付け根の膨らみ（拇指丘）にひっかけて倒す。
　　　　 首のストレッチは手を後ろに引いた側の肩を回す。大きく回さず首の筋肉を意識して小さく回す。
　　　　 逆回りも行う。

すでにしびれ・痛みが出ている方は腕を冷やさないようにします。（細めの）レッグウォーマーがおすすめです（笑）レッグウォーマーのほうが厚みがあるけど温かい！肘から手首を覆うことがポイントです。
とにかく手指や手首に痛みのある時は
　＊無理のある角度（痛み・しびれが強くでる角度）で使わない。
　＊できるだけ両手を使う。
　＊使いすぎた後はアイシング：冷たい水に浸すだけでもO.K.　理想はアイシングジェル塗布。
　　普段は手首・肘も含め冷やさないようにする。
を心がけて下さい。
特に主婦の方は朝はご飯やいろいろな準備で筋肉が目覚めないうちからハードな動きが求められます。しかし、これで手首を壊してしまう可能性が高いので、できるだけ夜寝る前にしっかりゆるめておくと朝がとてもラクです。でも軽く手首を回してから準備にとりかかるようにしてみて下さいね。お疲れ様ですm(＿ ＿)m
このコースは肩コリ・頭痛持ちの方、不眠気味の方、気管が弱っている方にもお勧めです。

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copyright©Healing salon kanaloa all rights reserved.　 Update:2015/7/16